Сколько сахара можно есть ежедневно?

22 Ноября 2016
Не поверите, но официальный ответ был получен недавно.

Норму потребления сахара Всемирная организация здравоохранения утвердила позже всех основных компонентов пищи. В 2015 г. её подкорректировали. Звучит она так: ежедневное потребление сахара должно обеспечивать не более 10% от суточной калорийности, а лучше - 5%. Неспециалисту трудно перевести проценты в граммы. Поэтому просто запомните, что среднестатистическому человеку весом 65-70 кг, потребность которого в энергии около 2000 ккал, можно в день не более 50 г сахара, а ещё лучше - 25 г.

Ещё запомните, что 1 ч. л. и 1 кусочек сахара весят примерно по 5-5,5 грамма. То есть дневная норма - это максимум 9-10 кусочков, а лучше - 4-5. Но это не только то, что вы добавляете сами в чай или при готовке пищи. В норму входит ещё сахар, который добавляют в пищевой промышленности (естественные сахара, например во фруктах, не в счёт).

АиФ
Источник:  Упрямые факты №46 (514) 22.11.2016
Короткая ссылка на новость: https://www.upfa.ru/~yoejN